Hello les Women !
Les vacances, ah les vacances !
Du repos en perspective, de longues siestes à se bercer sous un arbre qui laisse passer les doux rayons du soleil, ce délicieux bruit des glaçons qui claquent sur le bord du verre, un mojito, ou un cocktail fruité, on est bien là…
Les vacances, ah les vacances !
Un sentiment de liberté où planent les rêves, les envies interdites et le lâcher prise,
tout oublier et se détendre, on est bien là…
Quoi ? Non ?
Han ok je sais, encore et toujours cette charge mentale !
Ce pot de colle, cette chandelle, cette foutuuuuue CHAAAAARGE MEEEENTALE !!!!
Même pendant les vacances elle s’invite, elle n’a rien d’autre à faire que de nous pomper notre énergie toute l’année celle-là ?!
En plus, je ne sais pas pourquoi, mais j’ai l’impression que la charge mentale n’aime que les femmes…t’as remarqué aussi ? Pas les hommes, nan nan, la charge mentale est une spécialité des femmes.
Viens, on la décrypte et on va lui préparer un plan pour la chasser (frottage de mains et sourire narquois).
DECRYPTAGE DE LA CHARGE MENTALE 2.0
Elle est entrée en 2020 parmi les nouveaux mots du dictionnaire Larousse (rien que ça) :
« Poids psychologique que fait peser (plus particulièrement pour les femmes) la gestion des tâches domestiques et éducatives, engendrant une fatigue physique et surtout psychique. »
Elle est pas toute jeune tu sais. En fait, elle a été réellement identifiée comme un phénomène social dans les années soixante dix.
Peace, Love And Charge Mentale !
La psychiatre Aurélia Schneider a repris cette analyse pour définir le profil de ses victimes.
Elles sont plutôt de nature anxieuse, perfectionniste et dans l’hyper-contrôle.
En plus, la charge mentale a trois têtes, comme Touffu dans Harry Potter car elle déploie son énergie dans les sphères personnelle, domestique et professionnelle.
Elle a joué dans “Rappelle-toi le confinement” et dans Les Simpson.
Mais si, Marge Simpson ! Bah elle soufre d’une grosse charge mentale.
Je t’explique : tu vois Marge, femme moderne, cultivée, épouse (tous les hommes ne sont pas des Homer hein) et mère de trois enfants.
On la voit comme une femme au foyer mais n’oublies pas qu’elle a eu plusieurs jobs comme vendeuse de brezels, agent de police, technicienne dans le nucléaire…
Ça y est, ça te revient ? Et maintenant tu te souviens de sa façon de tenir la maison, toujours propre et irréprochable, impeccable. Tout à son image : Perfect Woman, in a perfect body, with a perfect family. All she wants is PERFECTION.
Donc elle veut tout maîtriser, elle se retrouve écrasée par la charge mentale et BIM ! C’est le burn-out ( cherche pas, c’est la saison 3).
Fais attention, si tu sens que ta voix se transforme en celle de Marge Simpson,
lève le pied !
COMMENT SOULAGER MARGE, TOI et TOUTES NOS SOEURS ?
Et oui la charge mentale a un point faible…SOPHRORITY !
Je t’explique comment la dégommer, heu, ou plutôt, voici quelques conseils pratiques pour te préserver de ses effets néfastes.
Comme dirait Stéphane Plazza,
il faut DES-EM-COM-BRER !
- Tu prends une feuille blanche et tu notes tout, tout, TOUT ce qui encombre ton esprit.
Vraiment tout, tu te lâches, sans jugement, tu balances tout. La liste va être longue, très longue, mais ce n’est pas grave, il faut tout mettre sur papier.
Et si tu hésites, poses toi cette question “Est-ce que je veux vraiment garder ce parasite ?”
Et si tu veux te débarrasser du parasite qui t’encombre (une tâche administrative, un meuble encombrant etc) pose toi une deuxième question “Qui va supprimer ce parasite ? Moi, ma moitié, quelqu’un d’autre ? Je donne, je jette ?”
Et surtout tu agis tout de suite (si tu passes par quelqu’un d’autre, convient d’une date butoire)
Puis tu renommes le reste des parasites. Tu peux déjà constater que ta liste a largement diminué.
2.Toujours en prenant conscience du moment présent, écris de façon libre et spontanée ce que tu veux vraiment, ton objectif.
C’est très important de l’écrire, ça vient acter et non fantasmer, ton objectif.
Le matin, tu prends un temps pour toi, fais le, vraiment, 10 minutes par exemple. Tu te poses dans une ambiance douce avec de la musique, une bougie, un carnet et un stylo.
Et tu notes ton idée, ton objectif, petit ou grand. 1 objectif par jour ça fait 365 par an.
Et le soir, avant d’aller te coucher, dans un carnet de gratitudes, tu notes toutes les petites choses positives que la journée t’a apportée ( un sourire, un bon café, ton objectif réalisé, une balade, peu importe, tu notes et tu remercies ces moments de gratitude).
Si tu n’as pas réalisé l’objectif du jour, c’est normal. On ne change pas du jour au lendemain mais pas à pas, étape par étape.
Donc tu reprends cet objectif et tu essaies de comprendre pourquoi il n’est pas réalisé :
trop grand : tu le divises, tu le découpes en plusieurs mini objectifs
t’as eu la flemme, fatiguée, pas envie, pas le temps, etc : essaies de voir quelle stratégie tu pourrais adopter pour contourner tous ces empêchements et quelles barrières tu te mets.
Et tu fais ça tous les jours, ou tous les 2 jours…crois moi tu vas très vite te voir progresser !
3. Laisse derrière toi tes croyances
Une grande partie de la cause qui nous empêche d’atteindre nos objectifs, est la croyance.
On part d’un fait, d’une phrase, pour les généraliser et les transformer en croyance.
Par exemple : “une femme doit toujours travailler et ne pas dépendre d’un homme” entendu pendant l’enfance deviendra une généralité puis une croyance bloquante.
Il en existe des dizaines selon notre éducation, notre histoire personnelle et familiale.
Or, une croyance reste une croyance. Ce n’est certainement pas la vérité absolue et elle ne mérite vraiment pas la moindre légitimité.
C’est l’histoire de l’élève qui doit se présenter au tableau et perd tout ses moyens.
Il en fera une généralité “j ene sais pas me présenter face à des gens” puis une croyance bloquante “ je suis incapable de parler en public”.
Donc, laisse tes croyances bloquantes et reprogramme ton cerveau car OUI tu as des capacités. Je suis là pour t’aider et t’accompagner.
4. Imagine toi dans le futur
Et oui, si on part du passé pour se construire, on part forcément avec des choses sur lesquelles nous n’avons plus de pouvoir et donc…ça ne fonctionne pas.
Alors que si tu te projettes à 10 ans, sans filtre, sans jugement, sans réticence, jusqu’au bout des rêves et des étoiles, alors tu peux actionner le présent en fonction de ce que tu veux qu’il soit pour accéder à tes objectifs.
Malin n’est ce pas ? Elle n’a rien vu venir là la charge mentale et HOP ! On la prise par derrière !
5. Viens réaliser des exercices de sophrologie
Elle est marrante Céline, elle veut que je dégomme la charge mentale avec 4 conseils.
SOPHRORITY EST LA !
Mais non, la sororité ça sert à ça ! Je peux te recevoir et te montrer concrètement les techniques de futurisation, de détente, de calme, de concentration.
Alors ? T’es PRETE ?
Psssssst : sinon en attendant y a cette petite BD « Fallait demander ».
