As-tu déjà eu le sentiment d’être une éponge à émotions ?

Te sens-tu facilement blessé.e par les reproches, les conflits ?

Es-tu dérangé.e par des odeurs, des sons, des lumières de façon plus forte que ton entourage ?

As-tu parfois l’impression que ton cerveau est en suralimentation et d’avoir mille pensées en permanence ?

Es-tu un.e ultra perfectionniste au point de t’épuiser ?

Alors, tu es peut-être hypersensible.

L’hypersensibilité c’est quoi ?

La psychologue américaine Elaine Aron la décrit comme un trait de personnalité caractérisé par une sensibilité plus haute que la moyenne.

Concrètement l’environnement au quotidien envoie des stimulations au cerveau, c’est-à-dire des signaux demandant une réponse adaptée au niveau de l’organisme.

Quand on est et naît hyperactif.ve, et bien le cerveau reçoit plus facilement ces stimulations que les autres personnes.

Et donc, ces signaux (bruit, lumière, émotion) vont être émis de façon très importante ce qui va entraîner une réaction elle aussi très importante.

CQFD.

Il existe 3 grandes familles d’hypersensibles décrites par Saverio Tomasella

chercheur à l’Observatoire de la sensibilité

psychanalyste et docteur en psychologie 

• les personnes qui pensent tout le temps, qui ressassent ce qu’on leur dit et qui doutent
• les personnes émotives qui ressentent leurs émotions en puissance 10 voire 100
• les personnes hyper sensorielles qui sont très sensibles aux stimuli de l’environnement

Ce n’est ni une maladie ni une pathologie

Les recherches ont montré qu’une personne hypersensible a une manière différente de traiter les informations : elle est davantage méticuleuse dans ce traitement et manifeste plus de réflexion que la moyenne sur ce qui constitue son environnement.

D’où la perception du moindre détail par exemple.

A ce niveau de lecture, tu es tenté.e de faire un comparatif avec les Troubles du Spectre Autistique, ou des troubles anxieux, des troubles de l’humeur voire même avec des personnes ayant des symptômes de stress post-traumatique.

C’est pour cela qu’il est important d’écarter cette hypothèse avant d’aller vers celle de l’hypersensibilité.

L’hypersensibilité, une force !

Parfois considérée comme un frein, une particularité enfermante ou une faiblesse, l’hypersensibilité peut devenir ton alliée, grâce à la sophrologie.

Je peux t’accompagner et t’aider à prendre conscience que ce trait de personnalité, parfois complexe à gérer, peut aussi devenir une qualité fondamentale si tu en prends soin et que tu la développes.

Comment ?

En sophrologie on a l’habitude de proposer d’accueillir nos ressentis avec bienveillance, sans chercher à comprendre leur signification, sans jugement. Juste ressentir.

On ajoute qu’il n’y a pas de bons ou mauvais ressentis. Juste des ressentis.

De même qu’il n’existe pas de bonnes ou mauvaises émotions. Juste des émotions agréables et désagréables avec un niveau d’intensité plus ou moins élevé.

Je te propose d’accueillir tes ressentis physiques, psychiques et émotionnels, de les écouter et de les apprivoiser.

Je te propose d’apprendre à vivre avec ton hypersensibilité, de la réguler pour enfin te sentir libre.

L’hypersensibilité et l’art

L’art attire naturellement l’hypersensibilité, la laissant se dévoiler librement.

Entre eux c’est une grande histoire d’amour.

Il suffit d’observer certains écrivain.es, acteur.ices, danseur.ses, musicien.nes et leur personnalité hypersensible pour se rendre compte à quel point elle est une richesse en nous.

Françoise Sagan

Propulsée très jeune sur la scène publique, Françoise Sagan ne cesse de faire parler d’elle jusqu’à sa mort. Des générations sont subjuguées par son talent littéraire, ses amours, ses excès.

Sa personnalité fascine, son intelligence est très grande. C’est une écrivaine douée, prolixe et très courtisée.

Tantôt elle se noie dans les mondanités tantôt elle ressent le vif besoin de se protéger et revient à l’essentiel et retrouve le goût des choses simples, avec ses amis.

Derrière ses apparences, Françoise Sagan est une petite fille née hypersensible et hyperactive. Dans sa vie d’adulte, elle peut rencontrer beaucoup de personnes et s’en éloigner très vite, par ennui.

Tout va vite chez elle. Ses pensées, son débit de paroles.

Son talent d’écrivaine passe par sa plume sensible et mélancolique : elle raconte la vie, les sentiments, les rapports amoureux, les failles et les contradictions de l’être humain.

Comme les personnes hypersensibles, elle a le sens du détail, perçoit la vie avec beaucoup d’intensité et de perspicacité.

“Il m’arrive de trouver que la vie est une horrible plaisanterie. Si l’on est tant soi peu sensible, on est écorché partout et tout le temps.” 

Françoise Sagan